全国爱眼日是每年的6月6日，
也是我院总部东南眼科22成立周年的日子

武汉佰视佳眼科

今年的主题是
“关注普遍的眼健康”
倡导
“每个人都是自己健康第一责任人”理念
增强群众爱眼护眼意识。

一、眼 · 重要性与脆弱性并存

眼作为视觉系统的重要组成部分，支撑着视觉功能。光线通过眼球前部的角膜和晶状体聚焦到视网膜上，被转换为神经冲动传至大脑，最终产生视觉。在我们通过感觉器官从外界获得的信息中，大约90%是由眼睛来完成的。

世卫组织估计，全球至少有22亿人视力受损。虽然大多数视力受损者和盲人的年龄超过50岁，但视力损害可以影响所有年龄的人群。

二、电子产品，眼的压力来源！




生活方式和行为习惯是许多眼疾的发生危险因素之一。不注意用眼方式，就容易对眼睛造成伤害。

科技的进步，不仅使生活更便捷，也给眼睛带来了额外的“压力”。每一天，我们都可能花费更多的时间在电子产品上。电脑、平板电脑、手机不离身，网上办公、上课，看电视、刷新闻、打游戏。时间久了，眼睛总会有各种不适。

长时间使用电子产品，会引起视疲劳的发生。使用电子产品2～4小时就容易出现眼痛、眼干、眼痒、视物模糊、重影、异物感等问题，若使用时间达6小时，还可能出现畏光、流泪、视力下降等问题。

三、小心护眼，这些细节需要注意！

让眼睛“动起来”

眼睛也需要做做运动。

例如，可以做一些简单的眼部活动，如闭眼后顺时针、逆时针旋转眼球各10圈，能够放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。

在开展日常规律的身体活动时，还可以选择进行球类活动，比如乒乓球、羽毛球等。让眼睛在追随目标时不断地放松与收缩眼部肌肉，提高眼的血液灌注，促进眼部新陈代谢。
保证眼的营养供应

营养均衡同样有益于眼的健康。蛋白质、维生素A、维生素B1、钙、硒等都是有益于眼睛的营养素。要多吃新鲜蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。


培养良好的用眼习惯

使用电子产品时要注意环境的光线适宜，不要太暗或太刺眼。保持正确的坐姿，眼睛与电子屏幕的距离应保持在40公分左右，视线平视或稍微下视电子屏幕。
另外，还要注意避免用不干净的手揉眼睛。
睡足，让眼睛和身体休息好

黑眼圈、红血丝，常常是熬夜一族的标志。充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。要按时睡觉，每天保证7～8小时的充足睡眠，注意作息时间。