上课、写作业没精神，一玩手机、看电视就来劲儿。这应该是大部分孩子的日常，让他们看，害怕孩子的近视继续加深，不看，孩子闹个不停！

两难之下，家长们应该怎么办？

电视手机无法完全禁止·科学用眼应该遵循这些原则

一：大屏幕好过小屏幕

电子产品，屏幕大小各异。站在保护孩子的视力的角度，原则上，大屏幕好过小屏幕。

屏幕越大，孩子观看的距离就可以越远，近距离用眼的压力就越小，特别是细节多的画面，可以看得更轻松所以一般来说，看投影仪和电视机是好过看平板电脑和手机的。

当然，即使使用大屏幕，也要注意距离，一般来说孩子应该坐在屏幕对角线长度4～6倍的距离之外。

二：严格控制连续使用时间

连续的近距离用眼，是导致近视发生的主要因素之一。这里特别要注意“连续”二字。

在看电视、玩手机的过程中，有休息和没休息完全是两回事。同样使用1个小时的电子产品，看半小时休息远眺15分钟，可以大大缓解眼睛的疲劳。而不间断的盯着屏幕，则对眼睛负担很大。

所以，家长们不要只盯着孩子的使用时间，更要提醒他们适度休息放松。

三：注意照明充足

很多孩子喜欢在睡前看一会儿视频，如果是一片漆黑，屏幕上的强光会对眼睛造成强烈的刺激，不仅容易让眼睛疲劳，还会导致眼睛干涩等不适症状。

所以在看电视、玩手机时，建议打开主照明灯，保证环境的亮度充足。

另外，电子产品都有一定的蓝光辐射，睡前使用容易影响生物节律，影响睡眠质量甚至导致失眠。

四：注意屏幕清晰度

为什么孩子喜欢看手机，一是因为手机方便，可以随身携带。二就是因为小屏幕成像更清晰。看电视和投影时清晰度也很重要。

在看模糊的画面时，眼睛会调用更多的调节，以便看清显示的内容。屏幕再大，如果画面显示的东西不清晰，孩子依然看起来很吃力，甚至会不自觉地靠近或眯着眼睛看，同样会加速眼睛疲劳。

因此，家长们在选择视频源时，尽量选取高清视频吧。

五：定期视力检查

定期到正规医院做视力检查，树立保护眼睛的意识，注意用眼卫生，对预防近视也非常重要。

每件事情都有正反两面，沉迷电子产品固然会危害孩子的眼睛健康，但合理使用也可以帮助孩子获取知识、了解新事物。家长能否帮助孩子们在使用电子产品的过程中养成良好的用眼习惯，才是预防近视的发生和发展的关键所在。

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