我们的双眼十分娇弱，轻微的擦碰就会受伤。幸运的是，双眼的保养门路很多，有时只需要眨眼的一瞬间就足够了。一起来看看眼睛喜欢的8件事吧。

01、离屏幕至少40厘米

手机、平板电脑等小屏电子产品，长时间使用都会导致眼疲劳。建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离（约40厘米），如果看不清文字，不妨放大字号。

02、每3秒钟眨下眼

眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，每3-4秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。此外，有国外眼科专家建议可采取“20-20-20-20原则”，即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺（约6米）远的地方，放松双眼。

03、大晴天出门戴墨镜

研究发现，眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病几率大增。建议大晴天出门时要戴上墨镜，这样可以在一定程度上阻挡紫外线，让眼睛远离强光的伤害。

04、多吃深绿色蔬菜

胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼睛健康。然而，研究人员发现，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

05、给眼睛按摩

长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。应该注意适时休息，同时清洁双手，每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。

06、常戴护目镜

使用电锯、电钻等电动器具的时候，应该戴好护目镜，防止眼部受到意外的伤害。

07、每周给眼睛放一天假

戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次；不要戴隐形眼镜睡觉；接触隐形眼镜前应彻底洗手；隐形眼镜护理液应经常更换。

08、40岁后每年定期检查眼睛

年过40岁，即使不近视或远视，也应每年检查一次眼睛。专家提醒，若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应该及时看诊。家人有青光眼、夜盲症等遗传性眼病风险因素的人，更应警惕眼部变化。

造成视力损伤五大因素排行

5、用眼卫生

用眼不卫生对眼睛的杀伤力是很深远的，包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。千万不可小觑！

4、环境因素

很多我们个人无法改变的“不利”环境，不知不觉地视力就受到了损害。包括教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明不合适等，都会直接和长时间的影响我们的视力。

3、看电视

现在电视也智能化了，便成了许多人的“快乐源泉”。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，比较容易产生视觉疲劳。对青少年儿童视力健康发育，影响比较明显。

2、不良的阅读习惯和姿势

记忆当中，我们的近视是伴随着学习的进度而加深。每次学习的时候周围总有人叮嘱，“眼睛不要看太近”、“背要挺直”。看书、写字等都通过近距离的精细视觉完成，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会引发整个视觉系统疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性变化。

1、长时间使用蓝光产品

学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑，电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明，有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症——眼睛干涩胀痛、视力下降、附带头晕脖酸等。这么看来，减缓用电脑的眼疲劳也应该放在我们视力保卫战的第一位啦！