以前看别人家的孩子，总是羡慕他们成绩好。现在看别人家孩子，则是羡慕他们视力好。目前，近视高发、低龄化趋势，已然成为我们不得不面对的健康问题，大多数家长说到孩子的近视，可能都是一把辛酸泪。




先简单了解一下近视发生的主要原因：


环境因素，包括近距离用眼、户外活动、读写习惯、采光照明等。

遗传因素，父母近视的孩子发生近视的风险明显增大，而且与父母近视的度数呈正相关。


有调查发现，父母均不近视的孩子，7岁时有7.3%发生了近视；父母单方近视的孩子，7岁时有26.2%发生了近视；父母均近视的孩子，7岁时有45%发生了近视。（数据来源：国家卫生健康疾控局《小学生防控近视手册》）


想要保护孩子的视力，又无法改变自己的基因，就要让孩子有一个良好的后天发育环境。

01避免长时间连续近距离用眼


学校上课要看书，课间得写作业，课后上补习班，休息时间玩手机，这样高频率的用眼，视力能好吗？

近视的发展和连续的近距离用眼时间关系密切，保护孩子的视力，要先让他们学会“休息”。


读书写作业40分钟左右，就要休息10分钟，也可以参考“20-20-20”法则，每阅读20分钟，看20英尺（约6米）外的景物20秒。

课间休息，尽量不要写作业，走出教室远眺，能够帮助缓解一节课的用眼疲劳。

休息时间，尽量少用电子产品，手机、平板电脑等电子产品每次使用不要超过半小时。


多参加阳光下的户外活动02

学习压力大，课余时间不爱运动，喜欢宅在家，导致户外光照活动时间变少也是近视发病率居高不下的一大原因。


研究表明，适度的阳光刺激有利于儿童青少年的视力发育和近视的控制。所以无论是课间还是放学后，我们都鼓励孩子们多到户外活动，目“浴”阳光。

目“浴”阳光的重点并不是运动，走路上学、出门帮父母跑腿、踏春郊游都对预防近视有好处。

03阅读姿势、光线布置有讲究


读书坐姿不好、距离太近，室内灯光位置摆设或亮度不合理都会增加孩子的用眼负担。


长时间的近距离用眼本身就会导致眼睛造成负担，趴着、躺着看书，阅读距离比正坐时更近，还容易遮挡光线，加速眼睛的疲劳。

台灯的摆放位置也有讲究，台灯应该摆在写字手的对侧，否则会产生阴影，遮挡视线。打开台灯的同时，还应该打开房间的主要照明灯，避免学习时，环境强烈的明暗对比。

除了养成科学的用眼习惯，营造良好的用眼环境外，在近视发生后，科学配戴眼镜是控制近视度数发展的关键所在。



眼镜不是普通商品，属于“光学药品”，不可随意购买，需要经过严谨的医学验光。医学验光是以专业医学为基础的验光配镜，包含了眼部常规检查、电脑验光、主觉综合验光、个体判断、试戴加工等步骤。验配的眼镜度数更准确、佩戴更舒适、视觉效果更好。

在配戴方面，如果近视度数在100度内，可以在上课看黑板、看电视等需要看远的场景戴镜，写作业、阅读时摘掉眼镜。

对于近视增长过快的孩子，可在医生的指导下，通过OK镜控制近视增长。角膜塑形镜就是我们常说的OK镜，是一种硬性隐形眼镜。它最大的特点就是晚上睡觉佩戴6-10小时，白天不用戴眼镜就可以拥有良好的裸眼视力，不影响学习、运动。家长也更方便帮助指导孩子进行护理工作。