在现代生活节奏加快的今天，越来越多的人开始注重跑步、打篮球、爬山等业余时间进行户外运动。此外，在防治近视的过程中，我们还常常提到一点，即增加户外活动的时间。但对高度近视的人而言，并非每一种运动都适合进行。

目前近视的主要类型有三种：轻度近视(300度以内)、中度近视(300-600度之间)和高度近视(600度以上)。除了确定视力的清晰度外，近视度数也决定了眼轴的长度和视网膜的厚薄程度。我要提醒大家的是：高度近视的人锻炼时要特别小心，不能做剧烈运动！

为何高度近视的病人不适合剧烈运动？

患有高度近视的人，眼轴较正常人群(23.5—24mm)要长，眼轴被拉长，视网膜容易变薄，经常出现一系列变性病变。假如视网膜有问题，但是病灶大部分位于眼球的周边部，正常用眼时，光线不会集中在这个区域，所以高度近视的病人往往不能自行察觉，这也是视网膜脱离病人一直到失明，并没有任何前兆。

当视网膜变薄或已经发生变性病变时，其能够承受剧烈震动的功能就会减弱。严重近视者如参加足球.篮球.跳水.蹦极.拳击等剧烈运动时，外界压力急剧变化，易发生视网膜脱落，若不及时治疗，极易造成失明！

经常进行眼底检查，以保证眼睛健康。

如果患上高度近视，眼睛就会出现黑色阴影遮挡、眼角出现飞蚊症、闪光感等症状，都会导致视网膜“报警”。

但是，由于高度近视存在诸多隐患，常规的眼检很难查出视网膜的问题。所以笔者建议：高度近视患者每年定期进行眼底检查一次，以便及时发现视网膜隐患，进行治疗，从而解除后顾之忧。

此外，要注意的是，近视度数越深，眼轴就越长，眼壁就会越薄，发生视网膜脱离的几率就会增加。所以，高度近视患者在避免剧烈运动的同时，还应采取一些措施控制近视度数的增长。

每天都要养成良好的习惯，缓解加深的近视眼。

1.科学使用眼睛，不要过度使用眼睛。

读写注意三个一。就是眼睛离书一尺，胸前一拳，手离笔尖一寸；走路或乘车的时候不能看手机；劳逸结合，眼睛的时间不要太长，应该每隔50分钟左右休息10分钟。

2.保证充足的睡眠时间。

确保足够的睡眠时间，对于消除疲劳、恢复工作能力至关重要。由于眼处于睡眠状态，肌肉最为放松，最容易消除疲劳。

3.经常做眼保健操。

眼操是一种保护眼睛的自我按摩方法，可以在空闲时间经常做。我们可以按摩眼部周围的穴位，以加强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内过多的充血，达到解除眼疲劳的目的。

4.合理的饮食结构。
在膳食中增加蛋白质，减少碳水化合物供给，可以有效地减缓近视增长的速度。所以，为了防止近视加深，应该少吃甜食和高糖食物。糖类过多，会使血液中产生大量的酸性物质，而酸与肌体内的盐、尤其是钙结合，会导致血钙减少，从而影响眼球壁的坚韧性，使眼轴容易伸长，助长近视的发生和发展。